说到肥胖，人们往往首先想到那些看得见、摸得着的赘肉。其实，用体重判别胖瘦并不确切，那些隐藏在身体内部的脂肪更不容忽视。
肥胖不仅仅影响外在形象，而且肥胖症也被世界卫生组织正式定义为代谢病的一种。
肥胖可谓是“隐形杀手”，越来越多人的健康受到肥胖症的威胁。
中国人的腰围增长速度很快。中国肥胖人口很多，中国人肥胖的标准和其他国家不同，主要有“两小两大”的特点：体型小，指标小，肚皮大，危害大。
有些人现在看起来身材匀称、体重也算正常，但其体脂率偏高，这些人的身体状态比那些全身肥胖的人还要糟糕。专家告诉人们，白色脂肪组织分布于人体的多个部位，可分为内脏型肥胖和皮下脂肪型肥胖两种。其中，皮下脂肪指的是最接近皮肤的那层脂肪，能起到保温和蓄积能量的作用。
一般来说，女性的皮下脂肪比男性多。内脏脂肪主要存在于腹腔内，如肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部，它的明显表现是腹部肥胖。相比之下，男性的内脏脂肪更容易存积。一般人外表上可能表现为“大腹便便”，但也可能看不出任何差异，很容易被忽视，所以被称为是最危险的脂肪。
也就是说，要准确判断是否属于“胖人”，仅靠测量体重是不够的，体脂率才是衡量指标。朱惠娟表示，正常成年人的体脂率大约是男性20%、女性25%。研究发现，19岁以上的女性，每3个就有1个属于“隐形肥胖”，这部分人普遍体重指数(BMI)值低，但体脂率超标。
减肥塑形对肥胖症患者是很有必要的，能避免肥胖带来的健康风险！但目前很多人采用的方法不太正确的，有时不仅没有减重，反而把身体素质给变差了。
“神秘配方”不靠谱！减肥，更像是龟兔赛跑，稳定持续胜过快速减肥，饮食加锻炼才是减肥的良方！
实行“饥饿减肥”的爱美人士，可能会关心减少了多少体重，但关键是减少的不仅是肥肉，还有心脏、肝脏、血液里的血红蛋白、四肢的肌肉及美丽的头发和皮肤里面的胶原蛋白。机体里蛋白质减少的结果是：体重下来了，抵抗力也下来了，而且头发干枯脱落、皮肤黯淡松弛……
挨饿减肥弊端多！
挨饿极易造成精神萎靡！当身体在饥饿状态时，人体会认为没有外界能量的供给，大脑就会发出指令命令身体进入“省电模式”，而长年饿着肚子减肥的人可谓凤毛麟角！
有些人进行过午不食，从字面理解就是过了正午（中午11 点到下午1 点） 直到次日黎明都不再进食了。其实“过午不食”并不适合现代人的生活节奏，由于能量供给不足，这样的人易出现体力不支、精力不足的现象。
对于减肥的人群来说，晚餐必须少吃，但不意味着不吃。“过午不食”，过长时间的空腹，很容易造成一些胃肠方面的疾病，对于胃酸分泌多的人来说，更容易产生胃炎、胃十二指肠溃疡等疾病，而且也会有出现低血糖或因饥饿影响夜间睡眠等情况的发生。
吃得太早，睡前容易饿，不仅影响睡眠，也会影响胃部健康。但也不能吃得太晚，最迟也要与睡觉相隔4 个小时。这样不仅可以给肠胃消化吸收营养留有充足的时间，而且还可以做一些比较舒缓的运动，让摄入的热量可以进行代谢。均衡营养、适当运动是目前最有效、最安全的基础治疗。
“管住嘴、迈开腿”，甩掉脂肪，跟“隐形杀手”Say拜拜！