肥胖是一种病,得治!

说到肥胖,人们往往首先想到那些看得见、摸得着的赘肉。其实,用体重判别胖瘦并不确切,那些隐藏在身体内部的脂肪更不容忽视。

肥胖不仅仅影响外在形象,而且肥胖症也被世界卫生组织正式定义为代谢病的一种。

肥胖是一种病,得治!

肥胖可谓是“隐形杀手”越来越多人的健康受到肥胖症的威胁。

  中国人的腰围增长速度很快。中国肥胖人口很多,中国人肥胖的标准和其他国家不同,主要有“两小两大”的特点:体型小,指标小,肚皮大,危害大。

有些人现在看起来身材匀称、体重也算正常,但其体脂率偏高,这些人的身体状态比那些全身肥胖的人还要糟糕。专家告诉人们,白色脂肪组织分布于人体的多个部位,可分为内脏型肥胖和皮下脂肪型肥胖两种。其中,皮下脂肪指的是最接近皮肤的那层脂肪,能起到保温和蓄积能量的作用。
  一般来说,女性的皮下脂肪比男性多。内脏脂肪主要存在于腹腔内,如肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部,它的明显表现是腹部肥胖。相比之下,男性的内脏脂肪更容易存积。一般人外表上可能表现为“大腹便便”,但也可能看不出任何差异,很容易被忽视,所以被称为是最危险的脂肪。
  也就是说,要准确判断是否属于“胖人”,仅靠测量体重是不够的,体脂率才是衡量指标。朱惠娟表示,正常成年人的体脂率大约是男性20%、女性25%。研究发现,19岁以上的女性,每3个就有1个属于“隐形肥胖”,这部分人普遍体重指数(BMI)值低,但体脂率超标。

肥胖是一种病,得治!

减肥塑形对肥胖症患者是很有必要的,能避免肥胖带来的健康风险!但目前很多人采用的方法不太正确的,有时不仅没有减重,反而把身体素质给变差了。

肥胖是一种病,得治!

肥胖是一种病,得治!

“神秘配方”不靠谱!减肥,更像是龟兔赛跑,稳定持续胜过快速减肥,饮食加锻炼才是减肥的良方!

肥胖是一种病,得治!

实行“饥饿减肥”的爱美人士,可能会关心减少了多少体重,但关键是减少的不仅是肥肉,还有心脏、肝脏、血液里的血红蛋白、四肢的肌肉及美丽的头发和皮肤里面的胶原蛋白。机体里蛋白质减少的结果是:体重下来了,抵抗力也下来了,而且头发干枯脱落、皮肤黯淡松弛……

肥胖是一种病,得治!

挨饿减肥弊端多!

肥胖是一种病,得治!

挨饿极易造成精神萎靡!当身体在饥饿状态时,人体会认为没有外界能量的供给,大脑就会发出指令命令身体进入“省电模式”,而长年饿着肚子减肥的人可谓凤毛麟角!

有些人进行过午不食,从字面理解就是过了正午(中午11 点到下午1 点) 直到次日黎明都不再进食了。其实“过午不食”并不适合现代人的生活节奏,由于能量供给不足,这样的人易出现体力不支、精力不足的现象。

肥胖是一种病,得治!
早吃好,中吃饱,晚吃少!

对于减肥的人群来说,晚餐必须少吃,但不意味着不吃。“过午不食”,过长时间的空腹,很容易造成一些胃肠方面的疾病,对于胃酸分泌多的人来说,更容易产生胃炎、胃十二指肠溃疡等疾病,而且也会有出现低血糖或因饥饿影响夜间睡眠等情况的发生。

最佳晚餐时间:17:00-19:00

吃得太早,睡前容易饿,不仅影响睡眠,也会影响胃部健康。但也不能吃得太晚,最迟也要与睡觉相隔4 个小时。这样不仅可以给肠胃消化吸收营养留有充足的时间,而且还可以做一些比较舒缓的运动,让摄入的热量可以进行代谢。均衡营养、适当运动是目前最有效、最安全的基础治疗。

“管住嘴、迈开腿”,甩掉脂肪,跟“隐形杀手”Say拜拜!

0 条回复 A文章作者 M管理员
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